QUELQUES ASTUCES DU QUOTIDIEN POUR PROTEGER VOTRE AUDITION
Le vieillissement est souvent associé à une diminution de l'acuité auditive. Pourtant, bien que cette idée reçue contienne une part de vérité, elle ne doit pas être perçue comme une fatalité. Il existe des moyens efficaces pour préserver son ouïe et retarder la perte auditive.
Dans cet article, nous allons explorer comment l'alimentation joue un rôle clé dans la protection de l'audition, comment atténuer les effets des acouphènes et quelles techniques permettent de stimuler ses capacités auditives.
Une alimentation saine pour protéger son ouïe
La perte d’audition est inéluctable mais plusieurs facteurs peuvent l'accélérer tel que le stress, la dégénérescence des sphères auditives périphériques et centrales ou encore l'insuffisance de l’apport sanguin à destination de la cochlée.
Adopter une alimentation saine et variée permet de limiter ces facteurs de risques et préserver le plus longtemps possible ses capacités auditives.
En effet, des recherches récentes ont démontré que l'alimentation influe directement sur la santé auditive. Le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes et fibres, ainsi qu'en acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon, est particulièrement recommandé.
En revanche, les aliments transformés riches en sucres et en mauvaises graisses doivent être évités. Une étude menée par l'hôpital universitaire de Harvard a confirmé qu'un régime alimentaire équilibré réduit considérablement le risque de perte auditive, notamment chez les femmes de plus de 50 ans.
30% de risques en moins
Sur un échantillon de 3 000 femmes suivies pendant trois ans, les chercheurs ont observé que celles qui adoptaient une alimentation saine présentaient une détérioration auditive 30% moins marquée que les autres. Ces résultats confirment qu'une bonne hygiène de vie contribue à préserver l'audition.
L'âge ne détermine pas seul la perte auditive
Si l'audition a tendance à diminuer avec l'âge, ce processus n'est pas inéluctable. L'étude citée précédemment montre qu'il est possible d'atténuer, voire de stopper cette dégénérescence en adoptant une alimentation adaptée. A contrario, une consommation excessive de produits gras, salés et sucrés peut accélérer la dégradation de l'ouïe.
Sharon Curhan, l'auteure principale de cette recherche, souligne : « On dit souvent que la perte d’audition est une phase inévitable du vieillissement. Or, en identifiant les facteurs de risque modifiables, nous avons constaté que changer son alimentation pouvait prévenir ou retarder la perte auditive. »
Trois techniques pour améliorer son audition
1. La musique, un allié contre la perte auditive
Lorsqu'une personne commence à ressentir des troubles auditifs, elle a tendance à réduire son exposition à la musique. Pourtant, la musique stimule le cerveau et aide à maintenir une bonne santé auditive.
Jouer d'un instrument de musique est particulièrement recommandé. La pratique musicale permet de renforcer les capacités d'attention auditive et de limiter les problèmes cognitifs liés à l'âge.
Le chant est également un excellent exercice pour stimuler l’ouïe. Il permet de diminuer le stress et améliore la perception de la parole dans des environnements bruyants.
2. L'effet des bruits blancs sur l'audition
Le bruit blanc est un son qui masque les autres bruits et peut améliorer la perception auditive. Des chercheurs de l'université de Bâle ont montré que l'écoute de bruit blanc en fond sonore favorise la distinction des sons purs et améliore la concentration.
Les sons de la nature, tels que le vent, la pluie ou les vagues, sont considérés comme des bruits blancs naturels. Pour les personnes souffrant d'acouphènes, ces bruits peuvent masquer le sifflement gênant et atténuer leur impact sur le quotidien.
3. La sophrologie pour atténuer les acouphènes
Les acouphènes, ces sifflements ou bourdonnements persistants, peuvent fortement affecter la qualité de vie. Bien qu'il n'existe pas de remède miracle, la sophrologie propose des exercices de respiration et de visualisation permettant de mieux gérer cette gêne.
Un exercice efficace consiste à contracter et d’étendre progressivement les muscles tout en respirant lentement. L’objectif est de détourner l'attention de l'acouphène en se concentrant sur d'autres sensations, comme l'odorat ou le toucher.
Pour en savoir plus sur la sophrologie auditive : https://www.earow-industrie.fr/blog/prevention-risques/la-sophrologie-auditive-une-solution-naturelle-pour-mieux-vivre-avec-les-acouphenes
Préserver son audition au quotidien
Outre ces techniques, il est essentiel de protéger son audition face aux nuisances sonores. Si le bruit au travail est omniprésent, des solutions existent :
- Bouchons moulés sur mesure pour une protection optimale,
- Protections auditives sur mesure adaptées à chaque environnement,
- Mesurer le bruit pour identifier les zones à risque et mettre en place des actions correctives.
Vous souhaitez améliorer la santé auditive de vos collaborateurs et limiter l'impact du bruit en entreprise ? Contactez-nous pour trouver ensemble la meilleure solution !
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